不眠症 突然治る〜睡眠が取れるようになった理由
不眠症 突然治る
不眠症が突然治ることはあると思います。
あくまでも私の場合ですが、とくに病院で治療したとか、そういことはなく、
ざっくり言うと、心配事や不安から不眠症になっていたんですが、
そう言う不安があるときから緩和され、
少しこころの余裕が出てきたことで睡眠が取れるようになりました。
本当に突然治る感じというか、
いつも通り眠りについたら朝までぐっすり眠っていたことに次の日気がついた感じです。
自分の中で、おそらく不安や心配事がかなりのストレスになっていたんだと思います。
不眠症 原因
統合失調症、あるいはアルツハイマーとかくも膜下出血など、不眠症の原因がそういうモノだとすれば、
不眠症が突然治るかについては医師に相談しつつ、その判断の元に症状を改善していかなければいけないと思いますが、
自分の事を伝えると、あちこちの病院に行っていろいろ調べても特に異常がない、不眠症もそうですが、
偏頭痛など、その時は色々な症状が度々現れ、ただその時はものすごく仕事が忙しくて、軽いうつ病状態になっていましたから、
それもある種、不眠症の原因だったというのはあると思います。
軽いうつ状態だと、分かった時は、病院の先生に、
”うつ症状は心が風邪をひいたみたいな感じだから、ゆっくり改善していきましょう。”
みたいなことを言われたのを覚えています。
そういう日常生活での出来事に対する緊張や不安から自律神経が乱れたり、頭痛になったりと、
そういうのを改善できれば不眠も突然治ることもあるかと思います。
私は完全に普段の生活のストレス、不安から自律神経が乱れ、覚醒し、寝る間際の動悸など、
多少なりとも、さまざまな障害が出てました。
もし上記の私の内容に心当たりがある場合は、まずはそこに視点を当てて気にかけることで、
不眠症が突然治るということもあるかもしれないです。
不眠症 ストレス
問題は眠れないことで起こるストレスですよね。
”寝なきゃ寝なきゃ…。”
って布団に入りながら考えると余計に眠れなくなり、
余計にいろいろと余計なことを考えてしまうので、
まずはそれも止めたほうがいいかもしれないですね。
私が最近、ベットに入りながら始めたのは、布団に入りながら
”どうしたら不安にならないか、どうしたら前向きに明日を過ごせるか”
みたいな、それを
”布団に入りながら次の日の計画を立てる。”
これをしているうちにいつの間にか、眠ってしまう、
”不眠症が突然治るのに、そんな単純なことでいいわけがない！”
ごもっともです！もしかすると人それぞれの不安材料にもよるのかもしれないですね。
ただ、横になりながら次の日の自分の過ごし方をできる範囲内で考えることで、
次の日はそれを実行しようという目標が出来ますし、たとえその通りに進まなかったとしたら、
その日の夜は
”なぜ計画通りに過ごせなかったのか？”
なんか、そんなこと考えてるうちに、私の不眠症は気がつくと突然治るような感じがありましたね。
冷静に自分を分析して、少しずつ日々の改善をしていくことで、ストレスも緩和できるんでしょうね。
何となくそんな気がします。
不眠症 うつ
不眠症が突然治る、もしかすると、こんなことも原因かもしれないです。
不眠症うつにならないためにも、こんなことに心当たりはないでしょうか。
”布団に入る間際まで、スマホをいじる、あるいは寝る間際までテレビをつけている”
これは自律神経が乱れ、不眠症の原因の一つにもなりますので、心当たりがある場合は注意した方がいいです。
これに気をつけると本当に突然治ることもあります。
私はまさにこれで、寝る間際までテレビやスマホを利用していたことで、脳が休まらないんですね。
病院の先生には、
”パソコンをずっと付けっぱなしにして機械が熱くなるのを同じ”
そんな風に言われました。
ようは液晶画面の見過ぎで頭が休まっていない、脳の疲れが取れていないのが不眠症の一つの原因、
なので、それをやめてからは突然治るというか、気がついたら改善していた感じです。
ただ、今までのはあくまでも私の体験談ですので、私が気をつけた行動で皆の不眠症が突然治るかというと、
そうではないと思います。
不眠症が突然治るというのはなかなか難しい感じがしますよね。
どうしても病院とかに行くのが嫌で、それでもどうにかしたい場合は、
このようなものを見てみると、少し安心材料になるかと思います。
不眠症が突然治ることについて参考になれば幸いです。
